私が意識している入浴方法

お家で半身浴

 


この寒い時期熱いお風呂に浸かることは気持ちのいい事です。

 

 

ただし、長いこと浸かっているとヒートショックを起こしやすく高齢者の方はとても危険なのも事実です。

 

 

そこで私がお風呂で実践しているのが半身浴です。

 

 

先にからだを洗ってから胸の下あたりまでの40℃ぐらいの温めのお湯に30分ほど毎日浸かっております。

 

 

半身浴は、心臓に負担があり長時間お風呂は危ないという方、冷え性などで体を芯から温まりたい方、新陳代謝が悪い方、ダイエットをしてる方等に効果的です。

 

 

特にダイエットしてる方には簡単だし良いかもしれません。

 

半身浴の効果

 


この半身浴の効果は、体を芯から温めてぽかぽかにして汗を沢山かくことです。

 

 

特に汗をかくことがポイントで、サラサラの汗ではなくドロドロの汗をかきます。

 

 

新陳代謝の悪い方は最初あまり汗がでないかもしれませんが、半身浴を続けることによって新陳代謝もよくなり汗も沢山かくようにります。

 

 

ポイントとして汗をとてもかくのでお風呂に入る前にお水、上がった後にもお水を飲み水分補給をしっかりします。

 

 

そしてお湯に浸かった直後などは浸かってない上半身が寒いと思いますので最初にお風呂場を温めておく、タオルなどを肩などにかけておくのがいいです。

 

 

とても体が温まり、すっきりする半身浴是非お試しになってください。

 


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